Milyen előnyei vannak a zöld teának?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Az emberek évszázadok óta üdvözölték a zöld tea egészségügyi előnyeit. A tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea fogyasztása pozitívan befolyásolhatja a detonic gyógyszertár nézd meg az oldalt itt bőr egészségét, segíthet a fogyásban és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A Nemzetközi Fenntartható Fejlődés Intézetének jelentése szerint a tea a víz utáni második leginkább fogyasztott ital.

Az összes teát, kivéve a gyógynövényt, a camellia sinensis bokor szárított leveleiből főzik. A levelek oxidációjának szintje meghatározza a tea típusát.

A zöld tea nem oxidált levelekből készül, és az egyik legkevésbé feldolgozott teafajta. Ezért tartalmazza a legtöbb antioxidánsot és a jótékony polifenolokat.

Egészségügyi előnyök

Az emberek zöld teát használtak a hagyományos kínai és indiai gyógyszerekben a vérzés és a sebek gyógyításához, az emésztés elősegítésére, a szív és a mentális egészség javítására, valamint a testhőmérséklet szabályozására.

A vizsgálatok azt sugallják, hogy a zöld tea pozitív hatással lehet a fogyásra, a májbetegségekre, a 2. típusú cukorbetegségre, az Alzheimer -kórra és még sok másra.

Fontos azonban megjegyezni, hogy további bizonyítékokra van szükség, mielőtt a tudósok határozottan bebizonyíthatják ezeket a lehetséges egészségügyi előnyöket.

Rákmegelőzés

Azokban az országokban, ahol a zöld teafogyasztás magas, a rákos arány általában alacsonyabb. Az emberi tanulmányok azonban nem mutattak következetes bizonyítékokat annak bizonyítására, hogy a zöld tea ivása csökkenti a rák általános kockázatát.

Az emberekben végzett epidemiológiai és kísérleti vizsgálatok 2020 -as adatbázis -áttekintése következetlen eredményeket hozott, valamint korlátozott bizonyítékot adott a zöld tea -fogyasztás előnyeire a rák kockázatának csökkentése érdekében. A kutatók 142 befejezett tanulmányt értékeltek, köztük 1,1 millió résztvevőt.

A zöld tea polifenol -kivonatok aktuális alkalmazása azonban szerepet játszhat a bőr védelmében az UVB sugárzás ellen. Az in vitro, in vivo és humán tanulmányok 2018. évi áttekintése kimutatta a tea-polifenolok potenciális előnyeit az UVB-indukált bőrrák kemoprevenciójában.

Az állati és kémcső -sejtek néhány pozitív hatást gyakoroltak a következő rákra:

• Colorectal (bél)
• Nyelőcső (torok)

Számos emberi tanulmányból származó általános eredmények következetlen eredményeket és korlátozott bizonyítékokat adtak a zöld tea ivásának előnyeiről a rák általános kockázatával kapcsolatban.

fogyás

Számos tanulmány áttekintése azt találta, hogy a zöld teában és a koffeinben szereplő katechinek szerepet játszhatnak az energiacsere növelésében, ami fogyáshoz vezethet.

Számos különféle tea-polifenol-indukált súlycsökkentő mechanizmusok további metaanalízise azt sugallta, hogy a katechinek és a koffein-szinergikusan előállított súlycsökkentési hatások, szemben a koffein eredményeként.

A zöld tea ivásának a súlycsökkenésre gyakorolt hatása azonban nem valószínű, hogy klinikai jelentőséggel bír. A legtöbb tanulmány, amely kimutatta a metabolizmus kis változásait, zöld tea kivonatokat használt, rendkívül magas katechinek koncentrációjával.

Tudjon meg többet arról, hogy a zöld tea hogyan segíthet itt a fogyásban.

Gyulladásos bőrbetegségek

A zöld tea gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az emberi klinikai vizsgálatok, valamint a sejtek és az állati kísérletek áttekintése azt találta, hogy a zöld tea és annak fő alkotóeleme, az Epigallocatechin-3-galát (EGCG) kimutatható gyulladásgátló hatásokkal rendelkezik.

A tea kivonatának 2019. évi elemzése a kozmetikumokban támogatta ezt. A kutatók megállapították, hogy az oldatok, beleértve a tea-kivonatot, topikálisan alkalmazzák a gyulladásgátló reakciókat. Azt is megállapították, hogy a bőr mikrocirkulációja javult az érintett területeken.

Szív -egészségügyi

A 2006 -os tanulmány azt sugallta, hogy a zöld teafogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek miatt csökkentett mortalitással jár.

A tanulmány 1994 -től kezdve több mint 40 000 japán résztvevőt követte, 40–79 éves korában, 11 évig. szív-és érrendszeri betegségek.

A zöld tea és a kardiovaszkuláris betegségek kutatásának 2016. évi metaanalízise alátámasztotta ezeket az eredményeket. Összesen kilenc, 259 267 egyént magában foglaló vizsgálatot vontak be az elemzésbe. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea fogyasztása kedvező eredményekkel jár a szív- és érrendszeri és ischaemiás betegségek kockázatával kapcsolatban.

A 2017 -es és 2019. évi különálló áttekintések azt is megállapították, hogy a zöld tea polifenoljai csökkenthetik a vérnyomást, csökkenthetik a gyulladást és javíthatják az epiteliális funkciót, ami elősegítheti a szívbetegségek kockázatának csökkentését a túlzott súlyú vagy elhízású embereknél.

Alsó koleszterin

A 2011-es áttekintés azt találta, hogy a zöld tea fogyasztása, akár italként, akár kapszula formájában, összekapcsolódott a teljes alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin szignifikáns, de szerény csökkenésével.

stroke kockázat

Úgy tűnik, hogy a zöld teát vagy a kávét rendszeresen fogyasztják a stroke csökkent kockázatával.

Egy American Heart Association (AHA) tanulmány kijelentette, hogy a zöld tea beépítése az ember napi étrendjébe a stroke -kockázat kicsi, de pozitív változásával járhat.

2. típusú cukorbetegség

A zöld tea és a cukorbetegség kapcsolatáról szóló tanulmányok következetlenek voltak.

Egyesek alacsonyabb kockázatot jelentettek a 2. típusú cukorbetegség kockázatára azokban az emberekben, akik zöld teát isznak, mint azoknál, akik teát nem fogyasztanak. A 17 randomizált kontroll vizsgálat egyik áttekintése összefüggést talált a zöld teafogyasztás és a csökkent éhgyomri glükóz- és éhgyomri inzulinszint között.

Az étrendi polifenol-vizsgálatok további 2017. évi áttekintése a zöld teát is társította a mediterrán típusú étkezési mintázat részeként, a 2. típusú cukorbetegség csökkent kockázatával.

Más tanulmányok azonban egyáltalán nem találtak összefüggést a teafogyasztás és a cukorbetegség között.

Munkamemória

Egyes kutatások azt sugallták, hogy a zöld tea javíthatja az ember munkamemóriáját és más kognitív funkcióit.

A kettős vak önkéntes tanulmány megállapította, hogy a zöld tea ígéretes lehet a neuropszichiátriai állapotokkal kapcsolatos kognitív károsodások, például a demencia kezelésében.

A megfigyelési vizsgálatok 2016. évi metaanalízise azt sugallta, hogy a napi teafogyasztás a kognitív károsodás és az enyhe kognitív károsodás csökkent kockázatával jár.

Alzheimer-kór

Egy 2011-es kémcső-sejt vizsgálatban a kutatók megvizsgálták a zöld tea alkotóelemének, a vastagbélhez kapható zöld tea kivonatnak (CAGTE), hogy megnézhessék, hogyan befolyásolja ez kulcsfontosságú fehérje az Alzheimer -kórban.

A tesztek a CAGTE -t használták a zöld tea -fitokémiai anyagok ábrázolására, amelyek potenciálisan rendelkezésre állnak a felső gastrointestinalis emésztés és a differenciált PC12 sejtek után, mint az idegsejtek modelljét.

A kutatók azt találták, hogy magas koncentrációszinten Cagte képes volt megvédeni a sejteket a káros szabad gyököktől és a béta-amiloid peptidektől, amelyek szerepet játszhatnak az Alzheimer-kór kialakulásában.

Az általuk használt koncentráció azonban sokkal nagyobb volt, mint az emberi testben.

Egyéb előnyök

Egyéb tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea segíthet a fogászati üregek, a stressz és a krónikus fáradtság megelőzésében, a bőrbetegségek kezelésében és az artritisz javításában a gyulladás csökkentésével.

Ezeknek az elméleteknek a kialakításához azonban további emberi klinikai vizsgálatokra van szükség.

Táplálkozási bontás

Az édesítetlen főzött zöld tea kevesebb, mint 3 kalóriát tartalmaz csészénként.

A zöld tea viszonylag kis mennyiségű koffeint tartalmaz (kb. 29 milligramm [mg] 8 uncia csésze), összehasonlítva a fekete teával (kb. 47 mg csészénként) és a kávéval (kb. 95 mg csésze).

A koffein egy csésze teában az infúziós idő és az infuzált tea mennyiségétől függően változhat.

A zöld tea a tea egyik legmagasabb mennyiségét tartalmazza. A zöld tea súlya körülbelül 30% polifenol, amelynek körülbelül 80% -a EGCG.

Típusok

A zöld tea sokféle és formában kapható, beleértve:

• Palackozott és cukorral vagy mesterséges édesítőszerrel édesítve
• Egyetlen teássákok
• Laza levél
• Azonnali por
• Zöld tea -kiegészítők, kapszula formájában vagy folyékony kivonatokként

Különböző zöld teatermékek elérhetőek online vásárláshoz.

mellékhatások és kockázatok

Felnőtteknél kevés ismert mellékhatás kapcsolódik a zöld tea ivásához.

A következő kockázatokat és szövődményeket azonban fontos megjegyezni:

• koffein -érzékenység: A súlyos koffein érzékenységgel rendelkező emberek álmatlanság, szorongás, ingerlékenység, émelygés vagy ideges Gyomor zöld tea ivása után.
• Májkárosodás: A zöld tea kivonat magas koncentrációja negatív hatással lehet a máj egészségére ritkán.
• Egyéb stimulánsok: Ha valaki zöld teát fogyaszt a stimuláns gyógyszerek mellett, akkor ez növelheti a vérnyomást és a pulzusát.

A kutatások többsége azt sugallta, hogy a zöld tea kivonat -fogyasztásból származó májkárosodás ritka esetei idioszinkratikus reakciók. Ezen példányok áttekintése szintén nem tudta befejezni a közvetlen okozati összefüggést.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) nem szabályozza a zöld tea -kiegészítőket. Ennek eredményeként ezek a kiegészítők tartalmazhatnak más olyan anyagokat, amelyek nem biztonságosak az egészségre, vagy nem bizonyított egészségügyi előnyökkel járnak.

Mindig ellenőrizze az orvoshoz, mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy kiegészítő kezelést indít.

Összegzés

A zöld tea számos egészségügyi előnye lehet. Például elősegítheti a súlykezelést, a bőrgyulladást és a 2. típusú cukorbetegséget. Egyes kutatások a zöld teafogyasztást is összekapcsolták a továbbfejlesztett kardiovaszkuláris egészséggel.

A zöld tea az egyik legmagasabb koncentrációja az antioxidánsok számára. Természetesen alacsony kalóriatartalmú, és kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea és a kávé.

• Táplálkozás/étrend

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és társulásokból származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a