Milyen előnyei vannak a zöld teának?
Milyen előnyei vannak a zöld teának?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Az emberek évszázadok óta üdvözölték a zöld tea egészségügyi előnyeit. A tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea fogyasztása pozitívan befolyásolhatja a detonic gyógyszertár nézd meg az oldalt itt bőr egészségét, segíthet a fogyásban és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A Nemzetközi Fenntartható Fejlődés Intézetének jelentése szerint a tea a víz utáni második leginkább fogyasztott ital.
Az összes teát, kivéve a gyógynövényt, a camellia sinensis bokor szárított leveleiből főzik. A levelek oxidációjának szintje meghatározza a tea típusát.
A zöld tea nem oxidált levelekből készül, és az egyik legkevésbé feldolgozott teafajta. Ezért tartalmazza a legtöbb antioxidánsot és a jótékony polifenolokat.
Egészségügyi előnyök
Az emberek zöld teát használtak a hagyományos kínai és indiai gyógyszerekben a vérzés és a sebek gyógyításához, az emésztés elősegítésére, a szív és a mentális egészség javítására, valamint a testhőmérséklet szabályozására.
A vizsgálatok azt sugallják, hogy a zöld tea pozitív hatással lehet a fogyásra, a májbetegségekre, a 2. típusú cukorbetegségre, az Alzheimer -kórra és még sok másra.
Fontos azonban megjegyezni, hogy további bizonyítékokra van szükség, mielőtt a tudósok határozottan bebizonyíthatják ezeket a lehetséges egészségügyi előnyöket.
Rákmegelőzés
Azokban az országokban, ahol a zöld teafogyasztás magas, a rákos arány általában alacsonyabb. Az emberi tanulmányok azonban nem mutattak következetes bizonyítékokat annak bizonyítására, hogy a zöld tea ivása csökkenti a rák általános kockázatát.
Az emberekben végzett epidemiológiai és kísérleti vizsgálatok 2020 -as adatbázis -áttekintése következetlen eredményeket hozott, valamint korlátozott bizonyítékot adott a zöld tea -fogyasztás előnyeire a rák kockázatának csökkentése érdekében. A kutatók 142 befejezett tanulmányt értékeltek, köztük 1,1 millió résztvevőt.
A zöld tea polifenol -kivonatok aktuális alkalmazása azonban szerepet játszhat a bőr védelmében az UVB sugárzás ellen. Az in vitro, in vivo és humán tanulmányok 2018. évi áttekintése kimutatta a tea-polifenolok potenciális előnyeit az UVB-indukált bőrrák kemoprevenciójában.
Az állati és kémcső -sejtek néhány pozitív hatást gyakoroltak a következő rákra:
- Colorectal (bél)
- Nyelőcső (torok)
Számos emberi tanulmányból származó általános eredmények következetlen eredményeket és korlátozott bizonyítékokat adtak a zöld tea ivásának előnyeiről a rák általános kockázatával kapcsolatban.
fogyás
Számos tanulmány áttekintése azt találta, hogy a zöld teában és a koffeinben szereplő katechinek szerepet játszhatnak az energiacsere növelésében, ami fogyáshoz vezethet.
Számos különféle tea-polifenol-indukált súlycsökkentő mechanizmusok további metaanalízise azt sugallta, hogy a katechinek és a koffein-szinergikusan előállított súlycsökkentési hatások, szemben a koffein eredményeként.
A zöld tea ivásának a súlycsökkenésre gyakorolt hatása azonban nem valószínű, hogy klinikai jelentőséggel bír. A legtöbb tanulmány, amely kimutatta a metabolizmus kis változásait, zöld tea kivonatokat használt, rendkívül magas katechinek koncentrációjával.
Tudjon meg többet arról, hogy a zöld tea hogyan segíthet itt a fogyásban.
Gyulladásos bőrbetegségek
A zöld tea gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az emberi klinikai vizsgálatok, valamint a sejtek és az állati kísérletek áttekintése azt találta, hogy a zöld tea és annak fő alkotóeleme, az Epigallocatechin-3-galát (EGCG) kimutatható gyulladásgátló hatásokkal rendelkezik.
A tea kivonatának 2019. évi elemzése a kozmetikumokban támogatta ezt. A kutatók megállapították, hogy az oldatok, beleértve a tea-kivonatot, topikálisan alkalmazzák a gyulladásgátló reakciókat. Azt is megállapították, hogy a bőr mikrocirkulációja javult az érintett területeken.
Szív -egészségügyi
A 2006 -os tanulmány azt sugallta, hogy a zöld teafogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek miatt csökkentett mortalitással jár.
A tanulmány 1994 -től kezdve több mint 40 000 japán résztvevőt követte, 40–79 éves korában, 11 évig. szív-és érrendszeri betegségek.
A zöld tea és a kardiovaszkuláris betegségek kutatásának 2016. évi metaanalízise alátámasztotta ezeket az eredményeket. Összesen kilenc, 259 267 egyént magában foglaló vizsgálatot vontak be az elemzésbe. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea fogyasztása kedvező eredményekkel jár a szív- és érrendszeri és ischaemiás betegségek kockázatával kapcsolatban.
A 2017 -es és 2019. évi különálló áttekintések azt is megállapították, hogy a zöld tea polifenoljai csökkenthetik a vérnyomást, csökkenthetik a gyulladást és javíthatják az epiteliális funkciót, ami elősegítheti a szívbetegségek kockázatának csökkentését a túlzott súlyú vagy elhízású embereknél.
Alsó koleszterin
A 2011-es áttekintés azt találta, hogy a zöld tea fogyasztása, akár italként, akár kapszula formájában, összekapcsolódott a teljes alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin szignifikáns, de szerény csökkenésével.
stroke kockázat
Úgy tűnik, hogy a zöld teát vagy a kávét rendszeresen fogyasztják a stroke csökkent kockázatával.
Egy American Heart Association (AHA) tanulmány kijelentette, hogy a zöld tea beépítése az ember napi étrendjébe a stroke -kockázat kicsi, de pozitív változásával járhat.
2. típusú cukorbetegség
A zöld tea és a cukorbetegség kapcsolatáról szóló tanulmányok következetlenek voltak.
Egyesek alacsonyabb kockázatot jelentettek a 2. típusú cukorbetegség kockázatára azokban az emberekben, akik zöld teát isznak, mint azoknál, akik teát nem fogyasztanak. A 17 randomizált kontroll vizsgálat egyik áttekintése összefüggést talált a zöld teafogyasztás és a csökkent éhgyomri glükóz- és éhgyomri inzulinszint között.
Az étrendi polifenol-vizsgálatok további 2017. évi áttekintése a zöld teát is társította a mediterrán típusú étkezési mintázat részeként, a 2. típusú cukorbetegség csökkent kockázatával.
Más tanulmányok azonban egyáltalán nem találtak összefüggést a teafogyasztás és a cukorbetegség között.
Munkamemória
Egyes kutatások azt sugallták, hogy a zöld tea javíthatja az ember munkamemóriáját és más kognitív funkcióit.
A kettős vak önkéntes tanulmány megállapította, hogy a zöld tea ígéretes lehet a neuropszichiátriai állapotokkal kapcsolatos kognitív károsodások, például a demencia kezelésében.
A megfigyelési vizsgálatok 2016. évi metaanalízise azt sugallta, hogy a napi teafogyasztás a kognitív károsodás és az enyhe kognitív károsodás csökkent kockázatával jár.
Alzheimer-kór
Egy 2011-es kémcső-sejt vizsgálatban a kutatók megvizsgálták a zöld tea alkotóelemének, a vastagbélhez kapható zöld tea kivonatnak (CAGTE), hogy megnézhessék, hogyan befolyásolja ez kulcsfontosságú fehérje az Alzheimer -kórban.
A tesztek a CAGTE -t használták a zöld tea -fitokémiai anyagok ábrázolására, amelyek potenciálisan rendelkezésre állnak a felső gastrointestinalis emésztés és a differenciált PC12 sejtek után, mint az idegsejtek modelljét.
A kutatók azt találták, hogy magas koncentrációszinten Cagte képes volt megvédeni a sejteket a káros szabad gyököktől és a béta-amiloid peptidektől, amelyek szerepet játszhatnak az Alzheimer-kór kialakulásában.
Az általuk használt koncentráció azonban sokkal nagyobb volt, mint az emberi testben.
Egyéb előnyök
Egyéb tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea segíthet a fogászati üregek, a stressz és a krónikus fáradtság megelőzésében, a bőrbetegségek kezelésében és az artritisz javításában a gyulladás csökkentésével.
Ezeknek az elméleteknek a kialakításához azonban további emberi klinikai vizsgálatokra van szükség.
Táplálkozási bontás
Az édesítetlen főzött zöld tea kevesebb, mint 3 kalóriát tartalmaz csészénként.
A zöld tea viszonylag kis mennyiségű koffeint tartalmaz (kb. 29 milligramm [mg] 8 uncia csésze), összehasonlítva a fekete teával (kb. 47 mg csészénként) és a kávéval (kb. 95 mg csésze).
A koffein egy csésze teában az infúziós idő és az infuzált tea mennyiségétől függően változhat.
A zöld tea a tea egyik legmagasabb mennyiségét tartalmazza. A zöld tea súlya körülbelül 30% polifenol, amelynek körülbelül 80% -a EGCG.
Típusok
A zöld tea sokféle és formában kapható, beleértve:
- Palackozott és cukorral vagy mesterséges édesítőszerrel édesítve
- Egyetlen teássákok
- Laza levél
- Azonnali por
- Zöld tea -kiegészítők, kapszula formájában vagy folyékony kivonatokként
Különböző zöld teatermékek elérhetőek online vásárláshoz.
mellékhatások és kockázatok
Felnőtteknél kevés ismert mellékhatás kapcsolódik a zöld tea ivásához.
A következő kockázatokat és szövődményeket azonban fontos megjegyezni:
- koffein -érzékenység: A súlyos koffein érzékenységgel rendelkező emberek álmatlanság, szorongás, ingerlékenység, émelygés vagy ideges Gyomor zöld tea ivása után.
- Májkárosodás: A zöld tea kivonat magas koncentrációja negatív hatással lehet a máj egészségére ritkán.
- Egyéb stimulánsok: Ha valaki zöld teát fogyaszt a stimuláns gyógyszerek mellett, akkor ez növelheti a vérnyomást és a pulzusát.
A kutatások többsége azt sugallta, hogy a zöld tea kivonat -fogyasztásból származó májkárosodás ritka esetei idioszinkratikus reakciók. Ezen példányok áttekintése szintén nem tudta befejezni a közvetlen okozati összefüggést.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) nem szabályozza a zöld tea -kiegészítőket. Ennek eredményeként ezek a kiegészítők tartalmazhatnak más olyan anyagokat, amelyek nem biztonságosak az egészségre, vagy nem bizonyított egészségügyi előnyökkel járnak.
Mindig ellenőrizze az orvoshoz, mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy kiegészítő kezelést indít.
Összegzés
A zöld tea számos egészségügyi előnye lehet. Például elősegítheti a súlykezelést, a bőrgyulladást és a 2. típusú cukorbetegséget. Egyes kutatások a zöld teafogyasztást is összekapcsolták a továbbfejlesztett kardiovaszkuláris egészséggel.
A zöld tea az egyik legmagasabb koncentrációja az antioxidánsok számára. Természetesen alacsony kalóriatartalmú, és kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea és a kávé.
- Táplálkozás/étrend
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és társulásokból származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a